[...] ale nie ma problemu z tym, prawidowa technika i kregoslup nie sprawia problemow, wykonywanie tych dwoch cwiczen na jednym treningu jest popularne, mozesz robic MC romanian, wtedy masz typowy atak na czworki, mozesz simo i oszczedasz kregoslu i atakujesz przywidziciele i nog. MC jest bardzo ogolnym cwiczeniem, niekoniecznie na plecy. Inna sprawa [...]
nie probowalem ale raczej chyba kazdy by Ci odradzil :-P wydaje mi sie ze obnizalaby tylko cukier wtedy we krwi i jakiegos szalu by nie bylo, jakos mam przekonanie ze do insy warto walnąć konkretna dawke saa i niech dzialają cuda razem.. skojarzylo mi sie od razu jak bicie gh bez saa, tak wiec rezultaty raczej bede gorsze i cudow nie ma co sie [...]
[...] co by z czystym sumieniem przybierac tego i owego ;] teraz jestem 102 kg, ale pomiary fatu pokazuja w okolicach 19% damn... :] mam nadzieje zejsc do jakich 15% i wtedy zaczac , zobaczymy co bedzie. No wlasnie! Biorac pod uwage ze przy 102 jest 19% fatu, to dawka o ktorej piszesz lixus - 500 mg bedzie ok? W sumie skoro to pierwszy [...]
[...] i Białko w postaci izolatu. Inne źródła tłuszczu jakie Uzywam to olej lniany, Oliwa z oliwek, awokado. Czasami wchodzi zamiast drobiu Łosoś bądź wołowina rostbef to wtedy wiadomo nie dodaje już tłuszczy. Co do wyboru Oliwa z oliwek bądź olej lniany jak byście się do tego zwrócili co jest lepszym wyborem wiadomo olej lniany omega 3. Mam [...]
a wiec mowisz ze laczenie roznych partii ciala jest lepsze?? a co do diety to sprobuje wcisnac ryz do posilku o godz 18:30. Czy ktos moglby mi pomoc w wyliczeniu kalorii w pozyzszej diecie?? Bo nie kupilem jeszcze tych produktow i nie wiem jak to sprawdzic(zamierzam kupic dopiero wtedy jak uloze plan) Czy mam wogole zrezygnowac z kanapek??
[...] ALe to nadal jest jednym z celow Karate. Sa miejsca ktorych nie utwardzisz lub w walce stana sie miekkie. Co do tych technik, ktore musza byc idealne i zeby kopac je wtedy kiedy wejda to jest przeszlosc. Owszem kopanie na tak zwany punkt z duza precyzja jest wskazane. Ale w walce jest to niemozliwe zeby kopac idealnie i zawsze wchodzilo. [...]
W Z O R E K Kiedyś jak zaczynałem przygodę z trójbojem i byłem też ciekaw ile można osiągnąć, do jakiego poziomu dojść. Podszedłem do właściciela siłowni, na której wtedy ćwiczyłem i spytałem się go o jednego zawodnika "Czy on jest naturalny?". Usłyszałem świetną odpowiedź, którą zapamiętam na zawsze: "Poćwicz sobie kilka ładnych lat, z 7-10. [...]
[...] plodny i byl ten ''1 malenki plemniczek...'' Zawsze jak mialem jakis ''przypal'' to kupowalem te tbl 72h i bylo ok.Koszt ich jest smieszny w porownaniu co moze byc jak bedziesz obchodzil dzien ojca:) hehe Powaznie stary lepiej zapierniczaj do lekarza i miej ta 100% pewnosc:)chyba ze lubisz ryzyko i podnosi sie Tobie wtedy adrenalinka;) pozdro
Swego czasu mój znajomy jako temat pracy miał "Frazeologia dziennikarstwa sportowego" i wziął wtedy nagranie meczu Broendby-Widzew. I co do języka to wydaje mi się, że należy podkreślić jak bardzo emocjonujący jest i, że pewne jego frazy są dość specyficzne Np. jako, że gdyby sformułowanie "Główka Drogby poszybowała nad [...]
polecam 2 tygodnie treningu wprowadzającego, 2 tygodonie na odrobienie strat; nic na siłę tylko rozsądny trening, no chyba że 23 czerwca jedziesz na basen i musisz zaszpanować przed laskami to wtedy co innego i bierz CP co 6 godzine porcje i na noc napij się gainerka....
[...] Może spróbuj przed pracą bezpośrednio (auto/autobus), w pracy po tych 6h, i bezpośrednio po pracy. Chociaż wysępienie 2 przerwy było by raczej lepszym rozwiązaniem i wtedy mozna było by co 3h jeśc normalnie :D nie wiem nie możesz ściemnić ze idziesz zapalić? i jeść po drodze?:P pokmiń coś na pewno da się. A nogi mimo że pewnie na patrolu [...]
[...] uginanie nog 3-4 serie Na lydki dodaj 3-4 serie wspięcia siedząc BARKI Brak aktonu tylniego Wywal drugie cwiczenie i zrob: Pierwsze wyciskanie zza karku 4 serie Drugie unoszenie sztangielek bokiem 4 serie Trzecie face pull 4 serie BRZUCH Nie rob A6W, skup się na brzuchu jeden, gora dwa treningi w tygodniu (wtedy jeden ciezszy jeden lżejszy)
Myślę,że nawet nie poczujesz tego zużycia. Co innego gdybyś siadał 400 i wyciskał 300. Wtedy ok. Dopóki jesteś na poziomie absolutnie amatorskim to się nie przejmuj. Ludzie korzystają z koszul i kostiumów niejednokrotnie dłużej niż rok. Ja mam zarówno katanę jak i super centka. Katana jest luźna,więc zakładam bez problemu. Centurion po workach [...]
[...] na pewno zaleci odpoczunek od uderzania- raczej nie da unieruchomienia, może zleci RTG, może zapisze Ci jakieś leki przeciwzapalne. Dlaczego warto iść do lekarza? Bo wtedy to on Cię prowadzi przez proces leczenia, a nie forumowicze. On dba o to, żeby kostka wróciła do dawnej świetności i on decyduje o dacie powrotu na ring( często ten [...]
[...] powinno byc dobrze....po 2tyg sprawdz obwody i zmniejszaj/zwiekszaj ilosc białka i tłuszczy a ww zostaw na poziomie 3-4g/kg m.c.(przy dniu 12godzinnym) przy 24 zwiekszaj proporcjonalnie, ale i takbedziesz miał kłopoty z przestawiaenim sie na jedzenie nocne:) metabolizm pracuje duzo wolniej...bo powienienes wtedy spac a nie przerzucac kartony:)
wiem co nieco na temat cyklicznego stosowania krety tak więc prosze o wypowiedzi co do stałego jej stosowania.Lepiej mono czy też stacki do stałej suplementacji? Jeśli stacki to jak wtedy wygląda dawkowanie?
tak tak adanox ale mu chodzi o stala suplementacje jesli dobrze zrozumialem czyli np ciagnac po 3 gramy dziennie przez caly rok tak ??? ja nie jestem zwolennikiem tego sposobu tez wole zrobic cykl 4-6 tyg a pozniej przerwa i nastepny wtedy widac prawdziwe efekty tego co wzioles i co ci to tak naprawde dalo ale wybor nalezy do ciebie
[...] jestem az tak tlusty bf genetycznie mam wysoki ale nie jest tak zle sa zarysy, odzywek nigdy nie bralem a co do przerwy to mialem taka w lutym caly miesiac zapalenie pluc wtedy wypoczelem za wszystkie lata wiem ze zaczynajac treningi sa szybkiem przyrosty ale to juz szosty miesiac bez przyrostow:( Zmieniony przez - masarnie w dniu [...]
[...] ciałem zwłaszcza przy Uginaniu ramion w pozycji stojącej. W tej pozycji nalezy brac ciezar nie maxymalny tlyko wystarczajaco duzy, nie musi byc maxymal;ny bo wtedy sobie pomagamy balansem ciala, unoszeniem łokci, a takze i zginaniu nadgarstak co nie wplywa najlepiej na biceps tka jak powinno. Ten trening wykonujemy jako pierwszy A [...]
[...] kalorycznego. Zrób to skrupulatnie i tam sobie poobliczasz i węglowodanów, białka i tłuszczy. Jeśli chcesz przytyć dodajesz trochę kalorii, jeśli spalić trochę tłuszczu to wtedy odejmujesz węglowodany i obserwujesz lustro :) Tak możesz przyjmować kreatynę, żeby nie odczuć znacznych spadków siły i mięśni, najlepiej jakiś jabłczanik, esterek. Z [...]
insulina pytania.
